الجسم مليء بالعظام والأربطة والعضلات والمفاصل والكثير من الأجزاء المتحرّكة التي تُكوّنه ولكنّ جزءاً واحداً قد يكون أهمّ من بقية الأجزاء وهو العَضَلَة القَطَنِيَّة الكَبيرَة الوحيدة التي تربط العمود الفقري بالفخذين.
وتُسمّى هذه العضلة أحياناً "عضلة الروح" نظراً لأهمّيّتها في تثبيت الجسم وتأثيرها على الحركة والتوازن والمرونة. وهي عضلة كبيرة الحجم عندما تتمدد بالكامل ويتمّ إرخاؤها، التوتّر الذي .يخرج منها قد يُحسّن صلتكَ باللحظة الراهنة. وأظهرت بعض الأبحاث أنّ هذه العضلة مهمّة جداً لصحّة الإنسان النفسيّة والجسديّة. وتخفيف التوتّر منها قد يُقلّل من حدّة الخوف والقلق.
إليكم بعض حركات التمدد التي ستُساعدكم على إبقاء هذه العضلة مرنة ومرتاحة: