من منا لا يرغب في المحافظة على شعره وحمايته من التساقط، ولكن هناك عوامل لا يمكن التحكم بها كالعامل الوراثي في حين ان العوامل الاخرى تبقى خاضعة للسيطرة وخصوصا اذا كان الامر يتعلّق بعوامل التغذية والاعتناء بالشعر.
وتشير الدراسات الى ان الإنسان يفقد عادة بين 50 إلى 100 شعرة يوميا نتيجة حدوث التجدد في الشعر، إلا أن هناك أسبابا لتساقط الشعر منها ماهو نتيجة خلل في الهرمونات أو نتيجة أسباب وراثية وجينية كما أن العامل النفسي له دوره في هذا المجال.
وتنصح الدكتورة "بارادي ميرميراني" وهي طبيبة أمراض جلدية في كاليفورينا لموقع WebMD تجنب شراء المنتجات وتشدد على معرفة سبب تساقط الشعر لمعرفة طريقة وكيفية علاجه.
وبحسب الدراسات يجب الاخذ بالاعتبار عوامل عدة نختصرها بـ 10 نقاط:
1- خفض تناول اللحوم:
ان تناول اللحوم والدهون يزيد من انتاج الزهم في فروة الرأس والى الاختلال الهرموني ما يؤدي الى تساقط الشعر.
2- علاج قصور الغدة الدرقية:
من المعروف ان القصور في الغدة الدرقية يسبب تساقط الشعر. لذا ينصح الاطباء بتناول الأغذية الغنية باليود وبتجنب شرب المياه الغنية بالكلور والفلويور وهما عنصران يمنعنان امتصاص اليود.
3- الحصول على كميات كافية من الأحماض الدهنية الأساسية:
يحتاج الشعر إلى كميات كافية من الأحماض الدهنية الأساسية التي يمكن الحصول عليها من الأسماك وزيت بذور الكتان والأفوكادو والمكسرات.
4- تناول أغذية غنية بفيتامين ب 7:
يساعد فيتامين ب-7 في تشجيع نمو الشعر بشكل صحي ومن أهم مصادره المكسرات والأرز البني والشوفان.
5- تجنب الأغذية السريعة غير الصحية:
تعمل الأغذية السريعة على زيادة تساقط الشعر نتيجة ارتفاع مستوى السموم في الجسم التي يمكن التخلص منها عن طريق شرب الكثير من الماء. وتشدد الدراسات على ضرورة تناول أغذية طازجة وصحية وغنية بالفيتامينات والحديد.
6- تجنب الافراط في استخدام مجفف الشعر:
إن الافراط في تجفيف الشعر بالحرارة يؤدي الى زيادة هشاشة وتساقط الشعر.
7- تجنب غسيل الشعر بالماء الساخن:
يفضل دائماً استخدام الماء البارد أو الفاتر لغسل الشعر،إذ إن الماء الساخن يؤدي الى ازدياد تساقط الشعر.
8- ممارسة الرياضة بانتظام:
تساهم الرياضة في الحد من التوتر حيث تنطلق هرمونات السعادة التي تساهم بشكل مباشر في نمو الشعر والحد من تساقطه.
9- تقليل كميات الكافيين المستهلكة:
ينصح بتخفيف تناول القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين لانه يستنزف المركبات الغذائية الموجودة في الجسم.
10- الحفاظ على نظافة فروة الرأس:
يجب تجنب استخدام المواد الكيميائية، ويفضل استخدام الشامبو المصنع من الأعشاب.