إذا كنت من الأشخاص الذي يشعرون بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول وجبة الفطور، فنحن ننصحك بتناول الموز والشوفان في الصباح لتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول خلال اليوم.
يعتبر الموز من الأغذية اللذيذة التي يفضل الكثير من الناس تناولها وذلك لمذاقها الرائع ولاحتوائها على نسب عالية من الألياف الغذائية التي تمنحه القدره على التعزيز من الشعور بالشبع والذي يضمن تجنب الشعور بالجوع الذي يتسبب في تناول كميات أكبر من الطعام مما يعني زيادة أكبر في الوزن، لذلك ينصح بتناول ثمرة موز في حالة الشعور بالجوع لتجنب تناول وجبات غير صحية.
كما ان خبراء التغذية ينصح بتناول الشوفان وذلك لاعتباره من الحبوب الكاملة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامة أعضائه، وينصح بتناول الشوفان بأي طريقة تفضلينها للتعزيز من الشعور بالشبع بالقليل من السعرات الحرارية، فإضافته للحليب أو اللبن الرائب أو تناول حساء الشوفان من الأمور التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة جسمك ورشاقته.