أيام معدودة تمر بها كل امرأة في كل شهر، وتنزعج منها نتيجة حدوث الدورة الشهرية، ومن المعروف أن هذه العادة يصاحبها حالة نفسية سيئة، مع بعض التغيرات الجسدية، كآلام البطن والرأس والإرهاق.
وتخطئ الكثير من السيدات عند اتباع حمية غذائية خلال هذه الفترة. وزيادة الوزن التي تصاحب تلك الأيام ليست دهونًا بل مجرد تجمعات مائية والجسم يتخلص من هذه الزيادة مع نهاية اليوم الأول للدورة الشهرية.
يجب تناول أطعمة غنية بالألياف والنشويات مثل الفاكهة والبقوليات، خلال كل ساعتين أو ثلاث؛ لتفادي أعراض الصداع النصفي والعدوانية.
عدم أو قلة تناول النشويات في تلك الفترة يؤدي الى المزيد من الآلام، كما قد يسبب بنقص السكر في الدم عند البعض. اذا الوسيلة الوحيدة لتحسين هذه الحالة الا الابتعاد عن الحمية في هذه الفترة.
(الجميلة)