هل تعانين من السكري؟ إليك هذه النصائح

ااذا كنت من مرضى "السكري" ومحتارة في الحمية التي عليك اتباعها، إليك هذه النصائح:

  - كوني على اتصال بطبيبك: يمكن التحكم بداء السكّري والصيام في نفس الوقت. ولكن، احرص من فضلك على أن تزور طبيبك قبل بدء رمضان، وأن تناقش معه أي تغيّرات ستدخلها إلى نظامك الغذائي ومستويات نشاطك وأوقات تناولك الوجبات.   - اتركي جهاز مراقبة الجلوكوز معك، وراقب مستويات السكر في دمك باستمرار.   - استخدمي طريقة "الطبق الصحي" وتحكمي بالحصص في كافة وجباتك.   - لا تنسي أن تتناولي منتجات الألبان مع وجباتك، مثل اللبن (الزبادي).   - احرصي على الفصل بين وجباتك.   - حاولي ألاّ تواصلي تناول الطعام من الإفطار إلى ما قبل الفجر.   - عند موعد الإفطار، افطري بوجبة خفيفة مثل التمر والحساء قبل صلاة المغرب.   - تناولي أصناف الكربوهيدرات الجيدة، ادرسي خياراتك جيداً.   - رطّبي جسمك جيداً: يحبّذ أن تتناولي كمية كافية من الماء، وخاصة أنّ هذه الفترة من السنة تكون حارةً جداً. تذكّري أيضاً أن تتناولي الفاكهة والخضار التي تحتوي على المياه، وأفطري بالحساء لتحصل على المزيد من السوائل.   - النشاط المعتدل جيّد: يُعدّ المشي أحد أفضل النشاطات التي تندرج في خانة التمارين المعتدلة.