مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك بالطبع تبحثين عن كل جديد لتلفتي انظار مدعويك على الافطار تحضري اشهى والذ الاطباق الا انك قد تهملين نفسك.
لذلك، نقدم لك اهم نصائح في رمضان لتلتزمي بها.
- اشربي كمية كبيرة من الماء خلال فترة الفطور بحيث لا تقل تلك الكمية عن ثمانية أكواب.
- احرصي على تناول كميات من الطعام متوازنة على ان تحتوي على النشويات واللحوم قليلة الدهون والخضار المشكلة مع التركيز على السلطات.
- ابدأي فطورك بتناول حبتين من التمر ومن بعدها اشربي كوباً من اللبن. يليه طبق من الشوربة فالسوائل تساعد على تليين المعدة وتمنع التسبب بعسر الهضم.
- قللي من تناول المعجنات المقلية بسبب احتوائها على الدهون والسهرات الحرارية المرتفعة التي تؤدي الى زيادة في الوزن. استبدليها بالمعجنات المشوية والمحشية بالجبن قليل الدسم.
- مارسي رياضة المشي بعد الافطار بساعتين لتتخلصي من السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي تجنب السمنة.