كوب من القهوة هو حليف روتينكِ الصباحيّ، لا تتخلّين عنه مهما كانت الحال. رائحته تحفّزكِ لبدء يومكِ بنشاط ومذاقه يدغدغ أحاسيسكِ وينسيكِ همومكِ. لعلّني بالغت قليلاً بهذا الوصف، لكن ما إن تكملي القراءة ستقعين في غرام قهوتكِ من جديد.
من المعروف أنّ القهوة تحتوي على نسبة كافيين تحفّز عمليّة الأيض في الجسم بطريقةٍ خفيفة، فكيف إن حوّلتِ هذا الشراب إلى حارق دهون وعامل أساسيّ لخسارة الوزن؟! بمجرّد إضافة بعض المكوّنات الطبيعيّة المتوفّرة في مطبخكِ ستتمكّنين من حرق نسبة أكبر من السعرات الحراريّة وإذابة الدهون العنيدة.
ستحتاجين إلى:
- ملعقة صغيرة من القرفة: هذا المكوّن غنيّ بمضادات الأكسدة وإدخاله ضمن روتينكِ الغذائيّ يساعدكِ على خسارة الوزن من خلال المحافظة على نسبة معتدلة للسكر في الدم وبالتالي الشعور بالشبع لمدّة أطول. كما أنّ بعض الدراسات أثبتت أنّ القرفة تساعد على منع تخزين الأحماض الدهنيّة في الجسم من خلال تحويل السكّر إلى طاقة.
- ¾ كوب من زيت جوز الهند: هذا النوع من الزيوت النباتيّة صحيّ يعمل على تسريع عمليّة الأيض ويساعد الجسم على حرق الدهون بطريقةٍ أسرع. الجهاز الهضميّ يرسل فوراً زيت جوز الهند إلى الكبد حيث يتم تحويله إلى طاقة بدلاً من تخزينه في الجسم على شكل دهون. بحسب بعض الدراسات، تناول هذا النوع من الزيوت بشكلٍ يوميّ يساعد الجسم على حرق 120 سعرة حراريّة إضافيّة في اليوم.
- 1/2 كوب من العسل (اختياريّ): العسل العضويّ غنيّ بالمعادن والفيتامينات مثل الفوسفور، الحديد، الصوديوم، الزنك، الكالسيوم والبوتاسيوم... هو على عكس أنواع السكّر الأخرى، وبسبب احتوائه على المغذّيات، تتمّ عملية هضمه من دون إحداث أي خلل في كميّات الفيتامينات والمعادن المخزّنة مسبقاً في الجسم والتي تلعب دوراً أساسيّاً في حرق الدهون.
كيفيّة التحضير:
- قومي بمزج هذه المكوّنات سويّةً إلى أن تحصلي على خليط متجانس.
- ضعي هذا المزيج في وعاء زجاجيّ وأغلقيه بإحكام.
- أضيفي ملعقة صغيرة إلى ملعقتين من هذا الخليط إلى كوب القهوة الذي تتناولينه في الصباح. (استخدمي القهوة من دون أيّة إضافات أخرى مثل الحليب أو السكّر).
- إن كنتِ تحبّين مذاق الشوكولا، يمكنكِ إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكاكاو غير المحلّى.
هذا الشراب بالتحديد وإن أرفقته بنظام غذائيّ معتدل سيساعدكِ على خسارة 6 كيلوغرامات في شهرٍ واحد. ألم أقل لكِ أنّ حبّكِ للقهوة سيتجدّد؟!